hmm.... *foto
Nasi merupakan sumber makanan yang mengandung karbohidrat, sementara karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang wajib di konsumsi sebagai penghasil energy. Ifood menjelaskan, karbohidrat dapat membuat kita bersemangat untuk beraktifitas sepanjang hari.
Lalu mengapa timbul pertanyaan “apakah aman untuk kesehatan menyantap nasi saat sarapan?”
Sebenarnya bukan larangan untuk tidak mengkonsumsi nasi, karena sesungguhnya nasi itu sangat baik. Bahkan, sarapan dengan karbohidrat yang cukup bisa membuat fungsi otak bekerja lebih baik dan lebih berenergi. Tapi, harus cukup, tidak boleh berlebihan. Kita terkadang sarapan dengan porsi nasi yang banyak supaya tidak mudah lapar. Itu salah!
Untuk orang dewasa, kebutuhan karbohidrat perharinya sekitar 200 hingga 300 gram, namun tak boleh kurang dari 120 gram perhari. Sarapan nasi juga harus dikombinasikan dengan sayur atau lauk bergizi lainnya. Menurut Prof. Dr. dr. I Made Djaja, SKM, MSc dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, karbohidrat yang masuk saat sarapan, makan siang, dan sore, jumlahnya harus seimbang dari yang dianjurkan. Jangan sampai karbohidrat yang masuk jumlahnya lebih dari kapasitas tubuh. Jadi sarapan nasi dengan porsi cukup sebenarnya juga sudah cukup.
From : http://wafertango.com/index.php?page=readshare-detail&id=1974
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Yuuk.... komenkoment dibawah ini!!